اول : حاجة ثبات مواعيد الاكل مهم جدا وافضل مواعيد هي ١٠ صباحاً و٣ ظهراً
و ٩ مساءاً.
ثانيا : عدم الاكل بعد الساعة 10 مساءا لأن الاكل فى المواعيد دى بيتحول لدهون .
ثالثا : السهر غلط جدا لأن معدل الحرق بالليل ضعيف جدا على عكس اللنهار بيبقى معدل الحرق عالى جدا .
رابعا : شرب الماء مهم جدا وبيزود معدل الحرق وبيقلل الشهية لازم اشرب كوب ماء قبل الاكل لتقليل الشهية ولازم اشرب 2 لتر ماء يوميا ما يعدل 12 كوب ماء يوميا .
خامسا : الرياضة مهمة جدا وبترفع معدل الحرق لأرقام عالية ولازم يبقى نشاط رياضى ينشط القلب والرئتين زى المشى السريع الجرى المتوسط والبطىء السباحة قيادة الدراجات تمارين الايروبكس ورقصة الزومبا والتمارين السويدى ودول ممكن نعملها فى البيت .
سادسا : لما احس بالجوع بين الوجبات اكل الخضروات او ثمرة من الفاكهه لسد الجوع زى التفاح البرتقال الجوافة الكيوى الخوخ البرقوق المشمش شرب الشاى الاخضر .
سابعا : شرب الشاى الاخضر او القهوه الخضراء مهم جدا لرفع معدل الحرق فى الجسم وبيرفع علميات التمثيل الغذائى بالجسم .
ثامنا : انى اشغل وقت فراغى أنا ممكن يكون شعورى بالجوع دة شعور وهمى سببه الفراغ لو شغلت وقتى بنسى الشعور بالجوع يبقى دة اكيد شعور وهمى .
لو نفذنا الكلام دة كلة مع الرجيم هنحس بالفرق الشاسع
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق